Promoção da Segurança e Saúde

Os riscos ergonómicos resultam da inadequação entre o trabalhador, o posto de trabalho, os equipamentos utilizados e as tarefas executadas. A sua exposição pode provocar lesões musculoesqueléticas, fadiga física e mental, diminuição da produtividade, aumento do absentismo e, em casos mais graves,

incapacidade temporária ou permanente para o trabalho.

As lesões musculoesqueléticas relacionadas com o trabalho constituem uma das principais causas de doença profissional e de incapacidade laboral, sendo, na maioria dos casos, preveníveis através da adoção de boas práticas ergonómicas e de uma adequada organização do trabalho. Entre os principais fatores de risco destacam-se a movimentação manual de cargas, a adoção de posturas incorretas ou mantidas durante longos períodos, a realização de movimentos repetitivos, o trabalho prolongado na posição sentada ou em pé, a utilização inadequada de computadores e outros equipamentos, os esforços físicos excessivos e a deficiente organização do posto de trabalho.

A exposição continuada a estes fatores pode originar dor lombar, cervicalgias, tendinites, síndrome do túnel cárpico, lesões nos ombros e joelhos, fadiga muscular e redução da capacidade funcional, comprometendo a saúde, o bem-estar e o desempenho profissional dos trabalhadores.

Como prevenir?

✔ Ajuste corretamente o posto de trabalho

• Regule a altura da cadeira;

• Apoie totalmente os pés no chão ou num apoio para os pés;

• Mantenha as costas apoiadas no encosto.

✔ Organize o monitor

• Coloque o ecrã ao nível dos olhos;

• Mantenha uma distância aproximada de 50 a 70 cm;

• Evite reflexos de luz.

✔ Utilize corretamente o teclado e o rato

• Mantenha os punhos em posição neutra;

• Evite apoiar continuamente os pulsos;

• Utilize o rato próximo do teclado.

✔ Movimente cargas em segurança

• Dobre os joelhos;

• Mantenha a carga junto ao corpo;

• Evite torções do tronco;

• Solicite auxílio ou utilize meios mecânicos sempre que necessário.

✔ Faça pausas

• Alterne de postura regularmente;

• Realize pequenas pausas ao longo da jornada;

• Efetue exercícios de alongamento.

Sinais de alerta

Procure informar o seu superior hierárquico ou os Serviços de Segurança e Saúde no Trabalho sempre que sentir:

• Dor persistente;

• Formigueiro;

• Dormência;

• Perda de força;

• Limitação dos movimentos.

Sabia que...?

As lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho constituem uma das principais causas de absentismo laboral na Europa. A prevenção depende, em grande medida, da adaptação do posto de trabalho às características do trabalhador e da adoção de boas práticas ergonómicas.

A ergonomia não consiste em adaptar o trabalhador ao posto de trabalho, mas sim em adaptar o posto de trabalho ao trabalhador. Pequenos ajustes hoje podem prevenir grandes problemas amanhã.